Mengelola Stress dan Kecemasan Berlebih Dimasa Pandemi
Tidak terasa
sudah selama 7 bulan kita di hadapkan pada situasi yang berbeda dari biasanya, kita
harus beraktivitas dari rumah, bekerja di rumah, belajar di rumah, beribadah
dirumah. Tidak jarang di antara kita yang streees dalam menghadapi hal tersebut.
Kita harus bisa beradaptasi dengan keadaan ini. Jika kita perhatikan banyak
dampak dari pandemi ini. Baik dampak positif atau negatif.
Kalau kita
bicara strees atau kecemasan kita sudah punya rasa hal itu dari sebelum pandemic
ini namun di masa pandemic ini samakin banyak orang yang merasa stress. Sebelum
kita mengetahuiapa itu stress dan bagaimana kita mengelolanya,kita peratikan
dampak yang munsul sat ini.
Dampak Pandemi
terhadap mental :
·
Ketakutan
dan kekhawatiran akan kesehatan diri sendiri dan orang-orang yang disayang.
Banyak dari kita yang merasa takut kehilangan pekerjaan, takut terkena
corona bahkan kita takut mati karena corona. Padahal seesorang bisa meninggal
itu bukan hanya de sebabkan corona.
·
Masalah
finansial atau pekerjaan
Ekonomi tergannggu ,banyak yang di rumahkan, kehilangan tunjangan,
tidak bisa berjualan seperti dulu dan sebagainya.
·
Kehilangan
layanan-layanan yang biasa di dapatkan
·
Perubahan
pola aktivitas secara signifikal dan drastis
Adanya perubahan-perubahan yang membuat kita kaget. Dan mendadak
kita tidak siap.
·
Ketidakpastian
akan masa depan
Sebelum pandemi sudah ada sebenarnya. Namun di masa ini seolah-olah
kita tidak ada kepastian untuk masa depan kita. Ternyata memang alaminya
manusia takut hal yang tidak pasti. Hanya kita percaya pada Allah. Agama yang
sangat berperan.dari rasa takut itu maka manusia terjebak pola pikir yang tidak
tepat, negative tinking, membesar-besarkan.Semua ini kita tau memicu strees.
Stress
berdampak pada imunitas tubuh sehingga bisa membuat kita lebih rentan terhadap
penyakit. Ketika kita stress maka kemampuan imunitas tubuh untuk melawan benda
asing yang masuk ,virus atau bakteri akhirnya membuat kita rentan terhadap terkena penyakit. Ketika kita stress di
munculkan hormone kortisol yang menekan efektifitas system tubuh kita. Jadi itu
yang menyebabkan kita strees. Itulah mengapa stress bisa di bilang membuat kita
sakit. Kemudian ketika kita strees pola pikir kita terganggu kita tidak bisa
berpikir jernih dan berpikir positif. Mengambil keputasan yang kurang tepat atau kurang sehat.
Stress adalah
reaksi yang muncul pada diri kita saat di hadapkan pada berbagai tuntutan yang
sifatnya bisa positif dan dan bisa juga negative.Pada
dasrnya strees memiliki makna netral dan terbagi menjadi dua yaitu eustrees dan
distrees.
Tidak
semua strees adalah buruk
Eustrees adalah
strees yang bersifat positif,membuat kita termotivasi untuk mengerjakan sesuatu
secara optimal dan mendukung produktivitas.
Kenali
tanda-tanda stress.
Penting untuk
di lakukan,agar lebih cepat mengambil Langkah untuk menghadapinya sebelum
strees tersebut mencapai level yang terlalu tinggi.
1.
Fisik
·
Sakit
kepala
·
Diare
·
Gatal-gatal
·
Lelah
berlebihan
·
Gangguan
tidur
·
Pencernaan
terganggu
·
Malas
gerak,dan lain-lain
2.
Kognitif/pikiran
·
Mudah
lupa
·
Sulit
konsentrasi
·
Sulit
mencerna informasi
·
Cenderung
negative
3.
Emosi/perasaan
·
Mudah
tersinggung
·
Mudah
cemas
·
Takut
berlebih
·
Sedih
berlebih
Tips Mengelola
strees
ü Fokus pada hal-hal yang yang bisa kita kontrol
ü Fokus pada masa kini
ü Jaga silaturahmi/ interaksi social
ü Memilih lingkungan sosial
ü Self-car
Kita bisa
mencoba untuk relaksasi dengan teknis
bernafas dalam, visualisasi,relaksasi otot.Lalu bagaimana kita merawat kesehatan
mental. Hal ini dapat menjaga/melestarikan kemampuan seseorang menikmati hidup.
Mencapai keseimbangan antara kegiatan hidup, tanggung jawab dan upaya untuk
mencapai ketahanan psikologis.
Tidak ada alasan
lagi untuk kita tidak menjaga kesehatan diri
kita, keluarga kita dengan tidak strees dalam menghadapi masa pandemi ini. Mari
kita lakukan hal-hal positif yang bermanfaat. Jangan lupa untuk selalu beribadahh
pada Allah Swt memohon ampun serta memohon agar virus yang melanda dunia saat
ini bisa sirna sehingga kita bisa melakukan aktivitas seperti dulu lagi.
Salam sehat
salam literasi selamat berkarya
# 30 hariAISEIbercerita
# Day 1AISAIwritingChallege
#AISEIWritingChallenge
#Pendidik
bercerita
Lanjutkan
BalasHapusSiap.. Hehe
HapusAgar tidak positif covid.hehe selalu berpikir positif...bertindak positif..
BalasHapusBenar mb eny.. Agar prestasi juga melejit.. Waaw semangat selangit..
HapusSipp dekk👍👍
BalasHapusTerimakasih bu. Saya termasuk stress ga ya? Karena mengantuk terus, stelah ada challenge ini hihihi
BalasHapusHihi. Smngat ibu
HapusMENULIS! Jalan-jalan ke blog ini
BalasHapusmengurangi stress.
Mksih pak..sdh berkunjung
HapusSelalu positif thinking ya Bu dan tetap ikuti protokol kesehatan
BalasHapusBagus juga tips ñya
BalasHapus